Öne Çıkanlar Şanlıurfa 1 YERELGAZETE göbeklitepe özlem dikmen

Sağlıklı diyet için önemli tavsiyeler

Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam tarzına bağlı olarak kilo sorunlarıyla obezitenin günümüzde her geçen gün daha fazla karşılaştığımız bir tablo olduğunu belirtti.

Kilo vermek için yanlış yollara başvuranların sayısının az olmadığına vurgu yapan Örnek, diyet yapmak asla geçici bir süreç olmadığını, sürdürülebilir sağlık için benimsenmesi gereken bir yaşam tarzı olduğunu kaydetti.

AKŞAM YEMEĞİ YEMEMEYİ TERCİH ETMEK

Örnek, sanılanın aksine, akşam yemeği yememenin sağlıklı kilo vermeye bir katkısı olmadığını, burada önemli olan nokta akşam yemeğini hiç yememek değil, geç saate bırakmamak gerektiğine vurgu yaptı.

SADECE SIVI İLE BESLENMEK

Uzun süre sebze ve meyve sularıyla beslenmenin tek tip beslenme olarak değerlendirildiğini ifade eden Örnek, “Bu şekilde beslenerek birçok vitamin ve mineral alıyor olabiliriz fakat protein ve yağdan yoksun olarak yeterli dengeli beslenme sağlanmıyor” ifadesini kullandı.

TARÇINLI VEYA LİMONLU SUYA BEL BAĞLAMAK

Suya eklenen tarçın veya limonun yağ yakıcı etkisi olmadığına işaret eden Örnek, vücuttaki fazla yağın yakılmasının kişiye özel dengeli bir diyet ve düzenli sporla bütünleştirilirse gerçekleşeceğini dile getirdi.

YATMADAN ÖNCE PUL BİBERLİ YOĞURT YEMEK

Örnek, içerdiği probiyotikler sayesinde yoğurdun bağırsak sağlığına yardımcı olduğuna değinerek, pul biberdeki kapsaisinin kilo vermeye destek olduğunu, antikanser ve tok tutucu özelliğinin bazı çalışmalarda görüldüğünü belirtti.

Pul biberli yoğurdun sağlıklı olduğuna vurgu yapan Örnek, hatta zerdeçal, karabiber ve sevilen diğer baharatlar da eklenebileceği ifade etti.

Diyet uzmanı Örnek, eğer doktor ya da diyetisyen tarafından özellikle kısıtlanmadıysa, hayvansal ürünlerin yağsız olanlarını tercih etmeye gerek olmadığını kaydetti.

YEMEKLERİ YAĞSIZ PİŞİRMEK

Zeytinyağının, güçlü antioksidan özelliğinden dolayı özellikle yemek ve salatalarda kullanmak için kaliteli bir yağ olduğunu belirten Örnek, yapılan çalışmalarda, yağsız bir diyetin değil, aksine basit şekersiz bir diyetin zayıflamada etkisi olduğuna dikkati çekti.

DİYET HARİCİ ÇÖZÜMLER ARAMAK

Kilo verdirici ilaçların ve bitkisel çayların ancak diyet ve spor eşliğinde gerçek anlamda etkili olduğunun altını çizen Örnek, “Bunların hiçbiri tek başına mucize olarak görülmemesi gerekiyor” ifadesini kullandı.

Örnek, sporsuz yapılan diyetlerin ya sonuç vermeyeceğini ya da kişiyi çok düşük kalori almaya zorlayacağını kaydetti. Örnek, bunun da bağışıklık açısından tercih edilmeyen bir durum olduğuna işaret etti.

HABER MERKEZİ


Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.