PSİKOLOJİNİN KİLO VERME ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Özellikle son yılllarda doktorlar, uzmanlar hatta çevremizdeki insanlar bile şikayetçi olduğumuz sorunun nedeninin ‘psikolojik’ olabileceğini söylemeye başladı çünkü kişinin psikolojik sağlığında meydana gelen herhangi bir problem, başta kişiler arası iletişimi etkileyerek sosyal yaşamın bozulmasına, daha sonra ise vücudun fizyolojik işleyişinde ortaya çıkan aksaklıklara sebep oluyor. Bu durum kilo proglemlerinde de geçerli.

Zihnen hazır olunduğunda, kilo vermek çok daha kolaylaşıyor. Hem kendi gözlemlerimden yola çıkarak hem de yapılan araştırmalara bakıldığında birçok diyete başlayan kişinin diyet sırasında aç kaldıklarından ya da menülerle ilgili sıkıntı yaşamalarından ziyade, psikolojik sebeplerden dolayı diyet yapmaktan vazgeçtiklerini görüyoruz. Ya sıkılıyorlar, verdikleri kilo oranıyla memnun olmuyorlar, ya da anlık olarak yapılan kaçamaklardan sonra diyetten kopmaktan muzdarip oluyorlar ve beraberinde suçluluk duygularıyla etkileniyorlar, kendilerini yoksun hissediyorlar. Sonrasında, bu hatalarını açıklamak üzere, bazıları diyet listelerini suçluyor veya vücutları kilo vermeye engel olduğunu düşünmeye başlıyor.

Bu süreç kendisini sıklıkla tekrarlıyor ve sonuç olarak da diyet yapan kişilerin bazıları senelerce kilo vermeyi başaramıyorlar. Üstelik bu zorluğun gerçek sebeplerini de anlayamadan.

1. Kilo vermenin faydalarını anlamak

2 kilo, ya da 20 kilo vermek istense de, yeme alışanlıkları ve hayat tarzlarını da değiştirmek zorunda. Bu değişiklikleri yapmak diyete başlanıldığı 1. günde ya da 1. haftada zor olmayacaktır, çünkü ilk başlardaki hevesimiz bize genelde yeterli motivasyonu sağlar. Ancak, genellikle 2-3 hafta içinde, “yeni” yeme alışkanlıkları bundan önceki hayat düzeniyle çakışmaya başlar. Dolayısıyla başlanılan diyete devam etme arzusu kaybolmaya başlıyor.

Bu sorunun üstesinden gelmek için, neden kilo verilmek istendiğini anlamız gerekir. Kendimize ait, gözümüzde canlandırabileceğimiz, bize özgü net bir fayda, dikkatimizi vermemizi sağlıyor. Kilo verme amacını başarabilmek için, “istemek” zorundayız.

2. Mükemmel olmaya çabası

Genelde diyet inişli çıkışlı bir süreçtir.Diyet ile başarılı olan birçok kişi tonlarca hata da yapabiliyor. Kötü günleri, kötü haftaları, hatta kötü geçen ayları bile olabiliyor. Ancak, bunlardan hiçbiri bu kişilerin en sonda ulaşmak istedikleri amaçlarından sapmıyor.

Diyet yaparken, mükemmel olmaya çalışmakla vakit harcamayın. Bu sadece sizi artan suçluluk duygusuna ve hataya sürükleyecektir. Bunun yerine, hata yapacağınızı kabul edin. Suçluluk hislerinizden kaçınabilirseniz ve diyet programınıza tekrardan devam etmeniz çok daha kolay olabilir.

3. Diyette yarış hissine kapılmamak

Birçok diyete başlayan kişi çok hızlı bir şekilde kilo vermeyi umut eder ve istedikleri sonuçlar ile karşılaşmadıklarında bedenlerinin bu isteklerini karşılayamayacağına dair bir psikolojikik durum içine girerler. Eğer bir haftaları kilo vermeden geçerse, motivasyonları azalıp, ilgililerini kaybetmeye başlarlar.

Kilo vermek ve verdiğiniz kiloları korumak için, diyeti bir yarış olarak düşünmeyin. Bunun yerine, sağlam adımlar ile ilerleyeceğiniz bir yolculuk olarak görebilirsiniz. Her gün tırtılmak yerine ise kendinizi haftada bir defayla sınırlandırabilirsiniz. Çok sık kilonuzu kontrol etmek, bir noktadan sonra size yardımcı olmayacak ve kısa dönemli düşünmeye itecektir.

Bu 3 psikolojik sorun, diyete başlayan birçok insan için geçerli oluyor. Bunlar üzerinde düşünmek ve diyet süresince bunlara dikkat etmek, kilo verme sürecinizi olumlu bir şekilde etkileyecektir.Kendinize gerçekçi bir kilo verme amacı belirleyin ve doğal halinizle bunu uygulamaya başlayın.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Bermal AKIL - Mesaj Gönder

#

göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gazete İpekyol Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gazete İpekyol hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gazete İpekyol editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gazete İpekyol değil haberi geçen ajanstır.