Yedikçe kilo verdiriyorlar!

Kilo vermek için beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekir.

Vücudunuza uygun bir diyet programıyla sağlıklı kilo verebilirsiniz. Zayıflama

sürecinizi hızlandırmak istiyorsanız diyet listenize bazı besinleri dahil

edebilirsiniz.

Yedikçe kilo verdiren 5 besin listesi şunlar:

1-YEŞİL

SALATA

Yeşil salata düşük kalorisi sayesinde diyet listelerinde

çok sık yer alabilir. Yeşil salata tüketerek kendinizi doymuş hissedersiniz ve

gün boyu açlık krizi yaşamazsınız. Yapılan bir araştırmaya göre yemekle

birlikte yenen düşük kalorili küçük salata, öğünde alınan toplam kaloriyi yüzde

7, büyük bir salata ise yüzde 12 azaltabiliyor.

Yeşil salata bol lifli yapısı sayesinde sindirim

sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor. Vücutta biriken ödem ve toksinlerin

atılımını da kolaylaştırıyor.

2-YOĞURT

Diyet listesine eklenen yağsız yoğurt, zayıflama

sürecinizi kolaylaştırır. 3 porsiyon yüksek kalsiyumlu ve yağsız yoğurt tüketen

kişiler daha hızlı kilo verebiliyor.

Yoğurt sindirim sistemini harekete geçirerek

bağırsakların düzenli çalışmasını sağlıyor. Yağ yakıcı özelliği olan yoğurt,

özellikler bölgesel incelme konusunda çok fazla destek oluyor. Yoğurt hem

karbonhidrat hem de proteini bir arada bulundurduğu için kan şekeri

regülasyonunda ve açlık kontrolünde çok etkilidir.

3-

YEŞİL ERİK

Yaz aylarında en çok tercih edilen meyvelerden olan yeşil

erik yüksel lif içermesi sebebiyle zayıflama sürecini destekliyor. Ara

öğünlerde 10 adet erik tüketerek bağırsaklarınızı hareketlendirebilirsiniz.

Erik yiyerek zayıflamak istiyorsanız dikkat etmeniz

gereken çok önemli bir kural var. Erik yiyerek zayıflamak için tuzsuz ve tek

meyve tercihi olarak tüketmelisiniz. Erik ile beraber diğer meyvelerin tüketimi

şeker miktarı açısından riskli olabilir.

4-

KEPEKLİ EKMEK

Beyaz ekmeğin kilo aldırdığı ve yüksek kalori içerdiği

artık herkes tarafından biliniyor. Diyetisyenler, beyaz ekmek yerine kepekli ve

tam buğday ekmekleri öneriyor. Eğer kilo vermek istiyorsanız diyet listenize

kepekli ekmeği ekleyebilirsiniz.

Öğünlerde ölçülü şekilde tüketilen kepekli ekmek, lifli

bir besin olduğu için sindirimi rahatlatır ve besinlerin yakılmasını sağlar.

Kilo verdiren besinler arasında yer alan kepekli ekmek kahvaltıda ve ana

öğünlerde doyurucu özelliği ile severek tüketilebilir.

5-YULAF

EZMESİ

Kilo verdiren doyurucu yiyecekler nelerdir diyenlerin en

çok tercih ettiği gıdaların başında gelen yulaf ezmesi, açlık krizlerini

engeller. Bu sayede gün içerisinde alınan kalori miktarını azaltır. Yulaf

ezmesi, kişiye tokluk hissini uzun bir süre yaşatan bir tahıl ürünüdür. Lifli

yapısından dolayı tercih edilen yulaf ezmesi, süt ile pişirilip de

tüketilebilir. Yoğurt üzerine birkaç kaşık eklenen yulaf ezmesi doyurucu ve yağ

yakıcı bir ara öğün olabilir.

HABER MERKEZİ


- Gazete İpekyol, Asayiş bölümünde yayınlandı
https://www.gazeteipekyol.com/haber/11347603/yedikce-kilo-verdiriyorlar