İnsanoğlu yer yüzünde kendi kendini mutsuz edebilen tek varlıktır. Hayvanlar olumsuz yaşantılar karşısında pek tabii acı çekerler, fakat sadece insanoğlu kendi duygularını, düşüncelerini, beklentilerini, pişmanlıklarını yargılar ve kendi kendilerini mutsuz ederler.
Hayatları boyunca karşılaştıkları durum ve olaylar karşısında düşünceleriyle ve tepkilerine kendilerini mutsuz ve huzursuz eden insanlarla zaman zaman hepimiz karşılaşırız. Bu insanlar yaptıkları hatalar ve başarısızlıklarından dolayı kendi kendilerine kızar, öfkelenir ve hatta kendilerini cezalandırırlar. Kendilerine yönelik davranışları diğer insanlara karşı gösterdikleri tutumlardan kat kat daha sert ve kabadır.
Buna karşılık hayatın olağan akışında kendilerine daha nazik ve şefkatli yaklaşan insanlara da rastlarız. Bu insanlar herkes gibi hata ve başarısızlıklarının olabileceğini kabul eder, bunlar için kendilerini hırpalamaz ve kendileriyle barışık ve mutlu olmayı bilirler.
Peki kendine şefkatli olmak ne demektir? Şefkat başkalarının acılarını azaltmaya yönelik motivasyonu ihtiva eder. Öz-şefkat ise kişinin kendi acısını azaltmaya yönelik arzusunu ve geçirdiği zor ve yorucu zamanlarda kendisine karşı anlayışlı olma durumunu ifade eder. Öz-şefkati yüksek olan bireyler yasam serüvenine kendilerine karşı nazik ve destekleyici davranırlar. Kendilerini yargılamak ve eleştirmek yerine, kendilerine ilgiyle yaklaşırlar. Zorlukların yaşamın bir parçası olduğunu kabul ederler.
Öz-şefkat geliştirmenin temelinde kendinize merhametli davrandığınız durum ve zamanları fark etme yatar. Hayat istediğiniz gibi gitmediğinde ya da kötü şeylerle karşılaştığınızda, kendi kendinize herkesin hayatı boyunca yaşadığı pek çok olumsuz durumun olduğunu hatırlatın. Bu durum yaşanılanların olağanüstü ya da şahsi bir durum olmadığını anlamınıza yarar.
Kendinize karşı kötü davrandığınızı ve mutsuzluğunuzun arttığını fark ederseniz, nedenini ne olduğunu düşünün. Kendinize karşı olan sert tutumunuz sizi motive etmeye yardımcı mı oluyor, başarınızı artmasına ya da toplumsal rolleri uygun davranmanız mi sağlıyor? Evet belli bir seviyeye kadar olumsuz düşünceler ve duygular, davranışlarımızı yönetmemize yardımcı olur. Fakat burda asıl dikkat edilmesi gereken bunları sağlamak için tek yolun kendi kendinize acı çektirmek olmadığını anlamaktır.
İyi insan olabilmek, başkalarına nazik ve merhametle yaklaşabilmek, kendine şefkatli ve nezaketli davranmakla başlar.
Kendinize nazik davranmayı unutmayın!
