Kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması sonucu dışkının sertleşmesiyle ortaya çıkar. Hareketsiz yaşam, yetersiz su içmek, lifsiz beslenmek ve stres, en sık karşılaşılan nedenler arasında yer alıyor.
LİFLİ BESİNLER RAHATLATIYOR
Uzmanlar, lif açısından zengin gıdaların bağırsakları harekete geçirdiğini belirtiyor. Tam tahıllar, kuru baklagiller, taze sebze ve meyveler sindirimi kolaylaştıran besinler arasında bulunuyor.
BOL SU VE DÜZENLİ EGZERSİZ
Günde en az 2 litre su tüketmek, dışkının yumuşak kalmasını sağlıyor. Ayrıca her gün 20-30 dakikalık yürüyüş gibi basit egzersizler, bağırsak hareketlerini hızlandırarak rahatlama sağlıyor.
DOĞAL DESTEKLER
Kefir, probiyotik yoğurt, kuru erik ve kayısı gibi besinler bağırsak sağlığını destekliyor. Şikâyetlerin uzun sürmesi durumunda ise mutlaka bir uzmana başvurulması öneriliyor.
Kaynak: Haber Merkezi
0 Yorum