Bu saatlerde kahve içmek yarardan çok zarara neden oluyor!

Güne enerjiyle başlamanın vazgeçilmezi kahve, özellikle sabah erken saatlerde içildiğinde kortizolü yükselterek stres, bağışıklık zayıflığı ve kilo artışına yol açabiliyor. Uzmanlar, kahvenin en faydalı saatinin sabah 10 civarı olduğunu vurguluyor.

Milyonlarca kişi için sabah kahvesi, uyanmanın ve güne başlamanın vazgeçilmez ritüeli. O ilk fincan, kısa süreli enerji ve odaklanma sağlarken, uzmanlar uyarıyor: Yanlış zamanda ve aşırı kahve tüketimi vücudunuz için ciddi riskler barındırıyor.

Kahvenin enerji verici etkisi, içerdiği kafein sayesinde beynimizdeki yorgunluk hissi yaratan adenozin maddesini geçici olarak bloke etmesinden kaynaklanıyor. Bu da uyanıklık, odaklanma ve enerji seviyelerinde ani bir artış yaratıyor. Ancak vücut zamanla kafeine tolerans geliştiriyor ve aynı etkiyi almak için daha fazla kahveye ihtiyaç duyuluyor.

Uzmanlar özellikle sabah uyandıktan hemen sonra kahve içmenin, vücudun doğal stres hormonu kortizolünü artırdığını belirtiyor. Kortizolün kronik olarak yüksek kalması, bağışıklık sistemini zayıflatıyor, kan şekeri dengesini bozuyor ve uzun vadede anksiyete, kilo alımı gibi sorunlara yol açabiliyor.

Bu nedenle kahve uzmanları, sabah uyanır uyanmaz değil, kortizolün doğal olarak düşmeye başladığı saat 10 civarında kahve içilmesini öneriyor. Kahvenin faydalarından maksimum düzeyde yararlanmak ve sağlık risklerini minimize etmek için tüketim zamanına dikkat etmek önem taşıyor.

MİDE VE SİNDİRİM ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Boş mideye kahve içmek, mide asidini artırarak gastrit, reflü ve hazımsızlık gibi sindirim sorunlarını tetikleyebiliyor. Uzmanlar, özellikle aç karna kahve tüketiminin bu tür problemleri artırdığı konusunda uyarıyor.

AŞIRI KAFEİN VE SİNİR SİSTEMİ

Aşırı kahve tüketimi, çarpıntı, sinirlilik ve uyku düzensizliği gibi sorunlara yol açabiliyor. Ayrıca vücut zamanla kafeine alıştığı için, aynı enerji etkisini elde etmek için daha fazla kahve içme ihtiyacı doğuyor ve bu durum bağımlılığa sebep olabiliyor.

UZMANLARDAN ÖNERİLER

Uzmanlar, kahvenin faydalarından maksimum şekilde yararlanmak ve zararlarını minimuma indirmek için şu önerileri sunuyor:

Kahveyi sabah 10’dan önce değil, kortizol seviyesi düştükten sonra içmek,

Boş mideye kahve içmekten kaçınmak,

Günlük kafein tüketimini sınırlandırmak ve aşırıya kaçmamak.

Bu şekilde kahve, hem enerji ve odaklanma sağlarken hem de sağlığınız üzerindeki olumsuz etkileri minimuma indiriliyor.