ÖFKE KONTROL PROBLEMİ

Öfke,bireyin istemediği,hoşnutolmadığı durumlara verdiği tepkinin adıdır.Günlük hayatta,trafikte,işyerinde,insanyaşamının varolduğu her yerde bu tür tepkiler vermek ve bu tür tepkilere maruzkalmak her insan için kaçınılmazdır.Öfke kontrol dışına çıkmadığı sürece insanyaşamında olması gayet normaldir.Amaverdiğimiz tepkinin şekli,miktarı,karşıdaki insanın bünyesi bu verilen tepkiler için çok önemlidir.Öfketoplumda herkeste mevcut olan bir durumdur,ama dediğim gibi öfkenin dozajı,vekullanılan alan öfke kontrol problemi açısından önemlidir. Öfke kontrol problemi çocuk yaşlarda başlayan,genelde kötü geçen çocuklukdönemlerinde,ailenin çocuğa yaklaşım tarzı,baskı altında büyütülmesi ve sürekliçocuğun aile ile olan iletişiminin eksik olması, yaşam boyu çocuğa eşlikedecek, hayati derecede önemli birhastalığın hayatına girmesi anlamınagelmektedir.Öfke kontrol problemi yaşayan bireyler;genel anlamıyla öfkeyi zararverme amacı taşıyan,duygular olarak dışa vururlar.Bu verdiği zararlı dışavurumlar genellikle kontrolsüzolarak ortaya çıkar.Öfkenin kontrol dışına çıkması,travmatik olaylar baştaolmak üzere doğal afet,bir yakını kaybetme gibi durumlarda daha çokbelirginleşen veya ortaya birden çıkan bir durumdur.Peki öfke kontrol problemiyaşadığınızı nasıl anlayacaksınız?Yaşadığınız belirtileri ikiye ayırıyoruz,ilkigözle görülebilen tepkiler,ikincisi dolaylı yoldan gözlenebilir tepkilerdir.Eğer hayatınızın herhangi biralanında,yüksek sesle konuşulmayacak bir durumda,yüksek sesle konuşuyorsanız,enküçük bir tepkide vurma eğilimi taşıyorsanız,kapı pencereyumrukluyorsanız,başağrısı kalp atışlarının hızlanması gibi belirtilergözlemleyebiliyorsanız kendinizde, yüksek ihtimalle öfke kontrol problemiyaşıyorsunuz demektir.Bunun yanında dolaylı olarak gözlenebilen belirtiler demevcut olabiliyor bireyin hayatında, bu durumda bireydeağlama,isteksizlik,depresyon belirtileri,başkalarıyla çalışmayı reddetme,aşırıalttan alma,çekingenlik,şiddet uygulama ve suç işleme isteği içinde bulunmagibi durumlar ise dolaylı yoldanöfkenin varolduğunu gösterenbelirtilerdir.Bu tür problemlerin yaşamımızda olması, fizyolojik,biyolojik vepsikolojik olarak yaşam kalitemizi düşüren aynı zamanda toplumda uzak durulmasıgereken bireyler olarak bizlere misyon yükleyen durumları ortaya çıkarmaktadır.Kesinolarak insan hayatından çıkarılamayan bir rahatsızlık olan öfke kontrolproblemi psikoterapi yöntemleri kullanılarak minimize edilebilmektedir.Psikoterapideöfke kontrol problemi için öncelikli hedef,bireyin mevcut olan öfkesininkontrol altına alınması hedeflenir.Öfkenin kontrol altına alınmasınaçalışılırken olayları,durumları,anlatılan şeyleri hiç bir zaman abartılı veçarpıtılmış olarak anlamayın,hislerinizi doğru ifade edin,aklınıza gelenşeyleri hemen paylaşmayın,düşünmek insan açısından her zaman olumlu birdavranıştır.Ve en önemlisi öfkenizin altında yatan gerçek sebebleri bulmayaçalışın.Derin nefes egzersizleri,sağlıklı düşünme,hem kendiniz hem karşıdakibireyin öfkesini kontrol altında tutmaya çalışmanız hayatta herzaman sizlerefayda sağlayacaktır.Öfke kontrol problemi öncelikli olarak bireyin haklıolduğunu düşünmesi ve haklı olduğu bir durumda mantıklı olarak hareket etmemesidurumunda tavan yapar.Haklı iken haksız duruma düşmemek için sağlıklı kararlarvermeye çalışın. Sağlıklı bireyler olarak yaşamak için önce düşünmek sonra konuşmakgerek.Hepinizi tekrardan en kalbi duygularımla selamlıyor sizlere öfkeden uzakbir yaşam diliyorum kalın sağlıcakla...