Urfalı diyetisyenden altın reçete: Çocuğunuzun enerjisini ve notlarını zirveye taşıyacak formül!

Şanlıurfalı diyetisyen Mehmet Kaplan, yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte öğrencilerin okula daha sağlıklı ve yüksek bir enerjiyle adım atmaları adına önemli tavsiyelerde bulundu. Düzenli beslenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının doğrudan akademik başarıyı etkilediğine dikkat çeken Kaplan, velilere ve öğrencilere yönelik pratik bir rehber sundu.

KAPLAN: GÜNE DENGELİ BİR KAHVALTIYLA BAŞLAYIN

Okul başarısının temel taşlarından birinin kahvaltı olduğunu vurgulayan Diyetisyen Mehmet Kaplan, güne başlarken yumurta, peynir, zeytin, taze mevsim meyve-sebzeleri ve tam tahıllı ekmek gibi besinlerin tüketilmesini önerdi. Güne dengeli bir kahvaltıyla başlamanın, çocukların gün içerisindeki enerji ve odaklanma düzeylerini en üst seviyeye çıkardığını belirtti.

“BESLENME ÇANTASINDA ÇEŞİTLİLİK VE DOĞAL SEÇENEKLER ÖNEMLİ”

Öğrencilerin beslenme çantaları hazırlanırken farklı besin gruplarından faydalanılması gerektiğini belirten Kaplan, “Su tüketimini ihmal etmeyelim. Susamayı beklemeden gün boyunca düzenli olarak su içelim. Çocuklarımızın yaşına ve ihtiyaçlarına uygun miktarda su tüketmesine dikkat edelim. Beslenme çantamızı hazırlarken çeşitliliğe önem verelim. Farklı besin gruplarından yeterli miktarda tüketmek, çocuklarımızın ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almasına yardımcı olur.Beslenme çantamızda taze mevsim meyveleri, süt veya ayran, peynirli sandviç ve kuruyemiş gibi besleyici seçeneklere yer verelim. Bisküvi, cips, çikolata, hamurlu, paketli, şekerleme ve şekerli içecekler gibi paketli ürünleri mümkün olduğunca sınırlayalım.” İfadelerini kullandı.

“AİLE ROLÜ BAŞARIYI GETİRİYOR”

Ailelerin evde sağlıklı seçimler yaparak çocuklara örnek olmasının önemine işaret eden Kaplan, şunları kaydetti:

“Çocuklarımızın beslenme alışkanlıklarında aile olarak örnek olalım. Evde sağlıklı seçimlerin bulunması ve birlikte sofraya oturmak, çocukların doğru beslenme alışkanlıklarını geliştirmelerini destekler. Beslenme konusunda çocuklarımızı zorlamak yerine onları farklı ve sağlıklı besinleri denemeye teşvik edelim. Unutmayalım, sağlıklı beslenme bir anda değil, zaman içerisinde kazanılan bir alışkanlıktır. Ve son olarak, çocuklarımızın beslenmesini bireysel ihtiyaçlarına göre değerlendirelim. Her çocuğun yaşına, büyüme dönemine ve fiziksel aktivite düzeyine göre enerji ve besin ihtiyaçları farklı olabilir Ayrıca düzenli öğün tüketimi, yeterli uyku ve gün içerisinde hareket etmek, sağlıklı büyüme ve gelişme açısından büyük önem taşıyor. Unutmayalım; sağlıklı beslenme, başarılı ve enerjik bir okul hayatının önemli bir parçasıdır. Tüm öğrencilerimize sağlıklı, mutlu ve başarılı bir eğitim öğretim yılı diliyorum.”