ÖZEL HABER I Kavurucu sıcaklar, günlük yaşamı yalnızca fiziksel olarak değil psikolojik açıdan da etkiliyor. Sıcaklık arttıkça uyku düzeni bozuluyor ve derin uykuya geçiş zorlaşıyor. Uyku eksikliği ise ruhsal dengesizliklere, sinirlilik, kaygı ve unutkanlık gibi belirtilere yol açabiliyor.
Uzman Klinik Psikolog İrem Bulut, sıcak havalarda vücudun normal ısısını koruyabilmek için yoğun çaba harcadığını, bu süreçte yaşanan sıvı kaybı, fiziksel yorgunluk ve uyku düzensizliğinin zihinsel performansı da olumsuz etkilediğini ifade etti.
BULUT: KAVURUCU SICAKLIKLAR RUH SAĞLIĞIMIZI SESSİZCE ETKİLEYEBİLİYOR
Kavurucu sıcakların sadece fiziksel sağlığımızı değil, ruh sağlığımızı da olumsuz etkilediğine dikkat çeken Bulut, şu ifadeleri kullandı:
“Yaz aylarının gelmesiyle birlikte Şanlıurfa'da termometreler her geçen gün biraz daha yükseliyor. Kavurucu sıcaklar çoğu zaman yalnızca fiziksel sağlığımız açısından değerlendirilse de, aslında ruh sağlığımızı da sessizce etkileyebiliyor. Kendimizi her zamankinden daha yorgun, daha gergin ya da daha tahammülsüz hissetmemizin nedenlerinden biri de maruz kaldığımız aşırı sıcaklar olabilir. Son günlerde çevrenize dikkat ettiğinizde insanların daha tahammülsüz, daha gergin ve daha öfkeli olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Trafikte yaşanan tartışmalar, günlük hayattaki sabırsızlık, küçük olaylara verilen büyük tepkiler ve iletişimde yaşanan zorlanmalar çoğunun yaz sıcakları ile bağlantısı olabilmekte.”
“STRES DÜZEYİNİN ARTMASI ÖFKE EŞİĞİNİN DÜŞMESİNE NEDEN OLABİLİYOR”
Bulut, yüksek sıcaklıkların stres düzeyini artırdığını, buna bağlı olarak ise öfke eşiğini düşürdüğünü belirterek,
“Yüksek sıcaklıklarda vücut, normal ısısını koruyabilmek için yoğun bir çaba harcamaya başlıyor ve bu süreçte yaşanan fiziksel yorgunluk, sıvı kaybı ve özellikle kaliteli uyku uyuyamamak, zihinsel performansı da olumsuz olarak etkileyebiliyor. Dikkat dağınıklığı, motivasyon kaybı, sinirlilik, tahammülsüzlük ve huzursuzluk hissi gibi belirtilerin sıcak havalarda daha sık görülmeye başladığını fark ediyoruz. Yani havalar yalnızca bedenimizi değil duygularımızı yönetme biçimimizi de etkileyebiliyor. Yüksek sıcaklıklar stres düzeyinin artmasına, buna bağlı olarak da öfke eşiğinin düşmesine neden olabiliyor. Bu nedenle normal koşullarda kolaylıkla tolere edebileceğimiz küçük aksaklıklar ya da basit anlaşmazlıklar, sıcak havanın etkisiyle daha büyük sorunlar gibi algılanabiliyor. Kendimizi çevremizdeki insanlara karşı daha sabırsız, daha tahammülsüz ve daha gergin hissedebilir öfkemizi kontrol etmekte her zamankinden daha fazla zorlanabiliriz. Trafikte yaşanan tartışmaların, aile içi iletişimde artan gerginliklerin ya da günlük yaşamda karşılaştığımız küçük olaylara verilen sert tepkilerin altında bazen yalnızca yaşanan olaylar değil, sıcak havanın bedenimiz ve ruhumuz üzerinde oluşturabileceği yükün de etkisi bulunabilir” dedi.
“KÜÇÜK BİR ANLAYIŞ, SICAK HAVANIN OLUŞTURDUĞU GERGİNLİĞİ AZALTMANIN EN ETKİLİ YOLU”
Bu süreçte ruh sağlığını korumak için alınabilecek önlemlere dikkat çeken Bulut, açıklamasını şu sözlerle tamamladı:
“Öncelikle günün en sıcak saatlerinde mümkün olduğunca serin ortamlarda bulunmaya özen göstermeliyiz. Yeterli miktarda su tüketmek, düzenli beslenmek ve uyku düzenimizi korumaya çalışmak yalnızca bedenimiz için değil, ruhsal iyilik halimiz için de oldukça önemlidir. Bunun yanında, kendimize ve çevremizdekilere karşı biraz daha anlayışlı olmak da bu dönemde büyük önem taşır. Hepimiz sıcak havanın etkisiyle daha hassas ve tahammülsüz hissedebiliriz. Böyle zamanlarda öfkeyle tepki vermeden önce kısa bir mola vermek, derin nefes almak ya da bulunduğumuz ortamdan birkaç dakika uzaklaşmak gerginliğin azalmasına katkı sağlayabilir. Unutmamalıyız ki ruh sağlığı, beden sağlığından ayrı düşünülemez. Yaz sıcakları elbette geçecektir. Ancak bu süreçte hem bedenimizi hem de ruhumuzu korumaya özen göstermek, kendimize olduğu kadar çevremizdeki insanlara karşı da biraz daha anlayışlı olmak yaşam kalitemizi artıracaktır. Bazen küçük bir anlayış, sıcak havanın oluşturduğu gerginliği azaltmanın en etkili yollarından biri olabilir.”
0 Yorum